A mai napi tornát a TABATA nevű edzésmódszerrel fogjuk elvégezni, aminek a lényege hogy 20 mp-ig a maximumon pörögve csinálod a gyakorlatot majd 10 mp-et pihensz.
A feladatok a képen a láthatóak, amit nem ismerhettek talán az az 1. (Jumping Jack) és a 6. (hegymászász) feladat.
Jumping Jack: terpesz zár szökdelés karlendítéssel magastartásba.
Hegymászás: tulajdonképpen az 5. feladat, térdemeléssel futás helyben, csak fekvőtámasz helyzetben. :)
Hajrá! :)
Egy kört legalább mindenki csináljon meg, aki nem érzi elégnek, csinálhat többet is.
Mielőtt belekezdtek csináljátok végig a szokásos bemelegítést, de a stabilizáció nélkül! és a végén nyújtsatok le.
Denis bá'
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése